فکر کردن به آینده می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

۲۱ آبان ۱۳۹۲ | ۰۳:۳۰ کد خبر : ۶۳۴۶ اخبار تخصصی
تعداد بازدید:۲۲۴
یک بررسی جدید نشان داده مداخلات رفتاری که توانایی به تأخیر انداختن لذت و رضایت را بالا می‌برد، در مورد زنان چاق و با وزن بالا و زنان لاغر به طور برابر تأثیر می‌گذارد.

یک بررسی جدید نشان داده مداخلات رفتاری که توانایی به تأخیر انداختن لذت و رضایت را بالا می‌برد، در مورد زنان چاق و با وزن بالا و زنان لاغر به طور برابر تأثیر می‌گذارد. بر طبق این مطالعه، زنانی که (خواه چاق یا لاغر) به یک آینده خوشایند فکر می‌کنند می‌توانند خشنودی، لذت و رضایت فوری را به تأخیر بیندازند. این پژوهش به طور حتم خبری خوشایند برای کسانی است که با کاهش وزن دست و پنجه نرم می‌کنند. چون اگر کسی به یک آینده رویایی و خیالی یا شبیه‌سازی شده رضایت‌بخش فکر کند، توانایی به تأخیر انداختن خشنودی فوری را افزایش خواهد داد. این پژوهش، بخشی از یک حوزه موسوم به آینده‌نگری prospection است، فرایندی که فرد می‌تواند با شبیه‌سازی ذهنی رویدادهای خوش آینده، خود را به آینده فرافکنی کند. بسیاری از مردم توان مقاومت در برابر لذت و خشنودی فوری را ندارند. ظاهراً مردم به جای مقاومت در برابر وسوسه، در نوعی بی ارزش‌سازی پاداش‌های تأخیری درگیر می‌شوند. بی‌ارزش‌سازی پاداش‌های آینده، به نفع پاداش‌های فوری کوچک، انجام ‌می‌شود. این فرایند، به مصرف غذاهای پرکالری و آماده بیشتری منتهی شده و در نتیجه اگر کسی بتواند بی‌ارزش‌سازی پاداش‌های آینده را تعدیل کند، در کاهش وزن موفق‌تر عمل خواهد کرد. اکنون، با توجه به آنچه که توضیح داده شد، یک روش درمانی به دست آمده است و می‌توان به مردم آموزش داد از بی‌ارزش کردن پاداش‌های مرتبط به آینده دست بردارند. در واقع باید به مردم یاد داد به منظور تعدیل رفتار امروزشان، آینده‌هایی خوب و خوشایند را در ذهن خود شبیه‌سازی و زنده کنند. پژوهشگران برای این بررسی، 24 زن لاغر و 24 زن با وزن بالا و چاق را استخدام کردند. آنها برای تعیین تفاوت در سطح انگیزه، نگاه به زمان و میل به سرگرمی و میزان اهمیتی که به پاداش می‌دهند، تحت چند سنجش رفتاری قرار گرفتند. سپس، میزان بی‌ارزش کردن پاداش‌های تأخیری زنانی را که فرض می‌کردند حقوق بیشتری را در حال حاضر یا آینده می‌گیرند، ارزیابی کردند. حقوق در نظر گرفته شده برای آینده 100دلار و برای هر آزمونی که روی آنها اجرا می‌شد فقط 1 دلار بود. سپس از زنان خواسته شد در زمان آزمون به رویدادهایی در آینده فکر کنند. برای مثال، اگر بین 95 دلار اکنون و 100 دلار در شش ماه را انتخاب کنند، به آنها یاد داده می‌شد که به واضح‌ترین رویداد خوشایند (مثلاً روز تولد) که در شش ماه آینده اتفاق می‌افتاد فکر کنند. از گروه کنترل خواسته شد به جای یک صحنه خوشایند، به یک داستان از پینوکیو (داستانی که برای آنها آشنا باشد) فکر کنند. پژوهشگران دریافتند، کسانی که در تجربه فکر کردن به آینده خوشایند درگیر بودند، می‌توانستند از میزان بی‌ارزش کردن پاداش‌های آینده کم کنند. آنها همچنین دریافتند، تفاوت کمی بین زنان لاغر و چاق یا با اضافه وزن وجود دارد. در یک بررسی که اوایل همین سال منتشر شد، پژوهشگران نشان دادند که زنان با وزن بالا و چاق اگر خود را در یک سناریوی لذت‌بخش مربوط به آینده تصور کنند، کمتر غذا می‌خورند. این تصور مرتبط با آینده همچنین تمایل آنها را به بی‌ارزش کردن پاداش‌ها و لذت‌های آینده کم می‌کرد. در همین بررسی که نتایج آن ارایه می‌شود، آنها نشان دادند که فکر کردن به آینده و پاداش‌های آن به طور برابر با زنان چاق در زنان لاغر نیز تأثیر مثبت می‌گذارد. این نتایج مهم است چون بررسی‌های متعددی نشان داده‌ است که زنان چاق و با اضافه وزن، رفتارهای تکانه‌ای و تحریکی دارند. این واقعیت که فرافکنی امروز به یک آینده تصوری و تجسمی در زنان چاق و با وزن بالا و لاغر تأثیری برابر دارد، برای طرح مداخلاتی برای کاهش تصمیم‌گیری‌های تکانه‌های زنانی که نیاز به کاهش وزن دارند مهم است. said Leonard H. Epstein, Ph.D., professor in the University at Buffalo School of Medicine and Biomedical Sciences, who was senior author on the research.. The research, funded by a grant from the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases of the National Institutes of Health, was published in the journal Appetite. APA Reference Wood, J. (2013). Visualizing the Future Can Aid in Weight Loss. Psych Central. Retrieved on September 3, 2013, from http://psychcentral.com/news/2013/09/02/visualizing-the-future-can-aid-in-weight-loss/59093.html


نظر شما :